تکواندو؛ سرعت، انعطاف و چابکی
تکواندو یک ورزش رزمی کره‌ای با تمرکز بر ضربات پا، سرعت، انعطاف‌پذیری، تعادل و چابکی است. در کلاس، هنرجو پس از گرم‌کردن و حرکات کششی، تکنیک‌های دست و پا، دفاع، جابه‌جایی و فرم‌های تکواندو یا پومسه را تمرین می‌کند.
در مراحل بالاتر، تمرین کیوروگی به‌صورت کنترل‌شده به برنامه اضافه می‌شود. تکواندو به تقویت عضلات، افزایش استقامت، تمرکز، اعتمادبه‌نفس و مهارت‌های دفاع شخصی کمک می‌کند.