ایکس‌پامپ (ExtPump)؛ تمرین گروهی پرانرژی
ایکس‌پامپ یک برنامه تمرینی گروهی و پرانرژی است که با استفاده از وزنه‌های سبک و ترکیبی از حرکات قدرتی و هوازی اجرا می‌شود. حرکاتی مانند اسکات، لانج، پرس سرشانه و تمرین‌های ترکیبی، عضلات مختلف بدن را درگیر می‌کنند.
هدف این دوره چربی‌سوزی، تقویت عضلات، افزایش استقامت، فرم‌دهی بدن و بهبود آمادگی جسمانی است. فضای گروهی و ریتم منظم کلاس، انگیزه ادامه تمرین را بیشتر می‌کند.