پیلاتس؛ تقویت عضلات مرکزی و اصلاح فرم بدن
پیلاتس روی تقویت عضلات عمقی، عضلات مرکزی بدن یا Core، افزایش انعطاف‌پذیری، تعادل، کنترل تنفس و بهبود وضعیت بدن تمرکز دارد. تمرین‌ها با حرکات دقیق و کنترل‌شده انجام می‌شوند تا آگاهی بدنی و کیفیت حرکت افزایش پیدا کند.
این دوره برای افرادی مناسب است که به دنبال تقویت اصولی بدن، اصلاح الگوی حرکتی و رسیدن به تناسب اندام متعادل هستند. پیلاتس می‌تواند در کنار نظر پزشک یا متخصص، به‌عنوان تمرین مکمل استفاده شود.